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生活小常识:健康生活!做9件事要把握时间

发布时间:2019-10-18 09:45:32

我们总喜欢随性生活:起床刷牙吃早餐;饭后喝茶散步;睡前洗澡看电视……这些似乎都是按照生物钟来进行的。但这些习以为常的生活方式并不是的,我们应该在时间做适合的事情,才能让效果翻倍。 做9件事要把握时间 1、洗澡的时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴( 5℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快,帮助你安然入睡。 2、刷牙的时间 饭后 分钟是漱口、刷牙的时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 、饮茶的时间 饮茶养生的时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 4、喝牛奶的时间 因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 5、吃水果的时间 吃水果的时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 6、晒太阳的时间 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 7、睡眠的时间 午睡从1 点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至2 点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨 点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 8、锻炼的时间 傍晚锻炼为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心律和血压都较平稳,适宜锻炼。 9、美容的时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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